男人的字典里，就没有「容易」两个字。

　　尤其是中年男人，既要照顾家庭，又要为生活奔波加班应酬，压力大，作息紊乱，不仅身体发福，秃头，就连床上那点事儿都有点力不从心。

　　01

　　男人也有更年期

　　其实男性性功能会下降，并没有一个明确的标准。但是一般来说，男人的性功能一般在45岁开始衰退，但是具体的时间也不是特别的确定，要根据自己的身体素质来决定。

　　随着男性年龄不断增长，体内的睾酮水平会持续降低，这种变化产生的身心障碍，也就是所谓的「男性更年期」。

　　如果您在30岁左右或者说45岁之前，发现自己性功能减退的明显。一定要给自己警个醒，尽量去医院检查。比如性欲减退、性生活次数减少、勃起功能障碍、精液量减少、射精无力等。

　　

　　02

　　该如何延长黄金期

　　简单来讲，主要的与咱们的年龄以及雄性激素分泌情况有关。

　　有一些男性朋友们在日常生活中，有一些不好的生活习惯或者房事过于频繁也会引起性功能下降。

　　如熬夜、抽烟酗酒、缺乏锻炼，都会导致雄性激素水平加速下降。

　　在生活上

　　① 戒烟戒酒不熬夜；

　　② 避免多糖、多盐、多油的食物；

　　③ 保持运动，无氧运动有益于雄激素分泌。

　　其他方面

　　① 定期前往医院检查雄性激素；

　　② 雄性激素水平较低，需额外补充；

　　③ 存在问题及时进行治疗。

　　当你感觉到「力不从心」，千万不要着急，也不要盲目相信虚假广告。对于咱们男人而言，保持良好的生活习惯、均衡饮食、适度运动以及积极管理心理健康，可以延缓性功能衰退的发生和进展，有可能到了70岁左右性欲还持续存在。